Nous sommes constamment sous pression avec une vie quotidienne de plus en plus stressante. C’est à peu près la même chose tous les jours : se lever, aller au bureau pour le reste de la journée, puis prendre son petit-déjeuner en chemin… Une journée devrait vraiment durer 36 heures si vous avez envie de faire du sport, vous détendre ou devez-vous occupez de vos enfants.
Le saviez-vous ? Vous pouvez vous ressourcer rapidement avec un massage rapide, de la méditation, en prenant un soin de bien-être le soir …
Vous trouverez dans la suite de cet article, quatre astuces simples qui offrent un maximum de détente et facile à mettre en œuvre :
Un massage à la maison
En 20 minutes pendant que vous écoutez de la musique ou regardez la télé, vous pouvez détendre votre corps avec un massage et ainsi apaiser vos muscles tendus après le travail. Il n’est pas nécessaire d’avoir un masseur expérimenté pour se faire masser. Les massages de réflexologie plantaire, par exemple, sont faciles à réaliser soi-même si l’on s’exerce. Selon la médecine extrême-orientale, cette technique de massage permet de traiter des affections physiques car il existe des points sur les pieds qui correspondent à différentes parties du corps. L’acupuncture utilise également les zones réflexes du pied.
Un massage complet du corps peut également être effectué à domicile. Des appareils électriques sont utilisés ici, car très peu de personnes peuvent masser elles-mêmes leur corps. Vous pouvez ressentir des vibrations et des pressions agréables sur tout le corps en utilisant des tapis de massage shiatsu. Il est désormais possible de recevoir un massage Shiatsu à domicile avec un siège de massage shiatsu. Pour environ 100€, vous pouvez vous offrir un masseur prêt à vous masser de manière illimitée (voir les meilleurs modèles de sièges massant sur ce site.) Après utilisation, les modèles les plus récents peuvent être simplement pliés et rangés dans un sac, prenant ainsi très peu de place.
Méditation
Une séance quotidienne de méditation de cinq minutes permet au corps de se détendre et de réduire le stress. Une pratique de la méditation peut également être incluse dans la vie quotidienne, au travail par exemple. Laissez vos pensées s’écouler pendant cinq minutes en vous concentrant exclusivement sur votre respiration. Pendant ce court laps de temps, les courriels ou les tâches sont ignorés. Les utilisateurs se sentent plus détendus et plus calmes après quelques minutes.
La musique aide à se détendre
Des études ont montré que la musique a un effet calmant sur le corps. Les scientifiques ont constaté que lorsque les gens écoutent de la musique ou en font activement, des endorphines, ou hormones du bonheur, sont libérées. C’est le tronc cérébral qui traite tous les stimuli qu’une personne entend avant même qu’elle en soit consciente. Le cerveau réagit différemment aux différents types de musique. En d’autres termes, la musique détend le corps. La musique a un effet différent sur le corps de chacun en fonction de ses propres goûts. Les concerts de piano classique peuvent être apaisants pour certaines personnes, tandis que d’autres préfèrent le jazz ou le rock. Quoi qu’il en soit, la musique a un effet relaxant, ce qui la rend plus adaptée à la routine du soir que la télévision.
Prendre un bain avant de dormir
Au lieu de prendre une douche le matin, il est plus bénéfique de prendre un long bain le soir. Vous vous sentirez détendu et plus lent après avoir fait cela. Il est possible d’utiliser différents additifs de bain qui, selon les ingrédients, ont également encore d’avantages d’effets positifs sur le corps.
